清醒的梦想就像这四个步骤一样简单

你有没有意识到你在做梦？突然之间，你有能力追随你最狂野的倾向。无论是毫不费力地在空中飞行，在水下呼吸，还是前往遥远而超现实的地方，空灵世界都将成为您的游乐场。

如果这听起来很熟悉，那么你已经经历了一个清醒的梦想。虽然最近才被现代心理学所认可，但数千年来，清醒梦一直受到古代文化和宗教的尊重。关于清醒梦想实践的第一份书面记录在印度教文本中出现在公元前1000年左右，传播到西藏，后来扎根于希腊哲学和伊斯兰教信仰。

清醒梦可以令人难以置信的治疗，但它也可能对某些人来说是可怕的，而对其他人来说很难达到和维持。以下是帮助您记住梦想并在梦境中找到清醒的提示，技巧和方法。

这一生中你最终的命运是什么？

对于RECALL

每个人都在做梦，虽然我们中的一些人更善于记住我们的夜间冒险经历，但每个人都有梦想回忆。获得充足的睡眠，避免吸毒和酗酒是提高记忆梦想能力的简单方法，但以下提示也将加强您的练习。

1.自我建议

促进梦想回忆的最简单方法之一是通过自我暗示。当你躺下来的时候，尽可能多地重复自己，“我会在早上记住我的梦想。”让自己充满这句话的确定性，并相信重复会让它进入你的潜意识。

2.保持梦想期刊

一定要在床边放一个梦想的日记或录音机，一醒来就记下你的梦想。最好先在早上做第一件事，然后再看看其他任何事情，理想情况是在你离开清醒的位置之前。写下你的梦想的简单行为将激励你记住更多的梦想。

为了清醒

如果你已经有了健康的梦想回忆，那么下一步就是走向清醒梦。有许多方法可以实现清醒，并有许多不同的理由。在西藏梦瑜伽中，练习的目的是帮助练习者达到启蒙和实现“清明梦”。通过多年的学习与经验丰富的老师进行。

虽然在这一生中获得成佛可能不是你的目标，但它体现了与清醒梦一起工作的力量。在这种状态下，有可能面对恐惧和恐惧症，获得潜意识的巨大力量，或者只是享受没有翅膀的飞行的快感。以下方法来自各种东方和西方的实践，重点是有意识地意识到你在做梦。

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1.自我建议

再一次，自我暗示是非常有帮助的。重复自己“今晚我将有一个清醒的梦想”可以帮助诱导清醒，但也有建议你可以在醒着的时候做。在西藏梦瑜伽中，修炼者提醒自己，我们认为现实实际上只不过是一个清醒的梦。虽然这对西方人来说似乎有点奇怪，但这是佛教的一个重要原则。如果我们提醒自己，我们所经历的只是一种幻觉，那么我们的梦想就不会像清醒的生活那样不同。

2.梦想触发器

当你在做梦的时候，某些事件可以帮助你意识到你实际上是在做梦。在梦中经常难以阅读，数字和字母有时会在一瞬间随机变化。在你清醒的生活中，看看时钟并提醒自己在做梦的同时做同样的动作。它可能需要练习，但最终，你将开始反映你梦想中的清醒生活，在梦中看时钟会引发清醒。

您也可能会意识到自己在进行奇妙的活动时正在做梦，例如在水下呼吸或穿过墙壁。允许这些触发器唤醒你的梦想，但尽量保持冷静！兴奋可能会让你太快醒来。

3.草药和补品

某些草药和维生素补充剂可以帮助诱导清醒的梦想。增加B5，B6和褪黑激素的摄入量可以增加梦想的生动性和回忆。胆碱酒石酸氢盐，艾蒿，缬草和西番莲也是很好的梦想增强剂。虽然大多数这些草药非常温和，但在加入您的日常饮食之前，请务必小心并咨询医生。

4.使用您的睡眠周期

普通成年人每晚有三到四个睡眠周期，每个周期持续约两个半小时。最后的睡眠周期通常是最强烈的，这就是为什么我们通常记得在醒来之前发生的梦。在您入睡后尝试设置闹钟4-6小时。让自己尽可能完全醒来，然后回去睡觉，意图清醒梦想。这可能需要相当多的尝试 - 如果您在闹钟之后很难再次入睡，则可能并不理想。

现在，上床睡觉！是时候体验潜意识所提供的所有魔法和治疗效果了。